如何解决 家庭聚会简单鸡尾酒调制？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂什么时候服用对睡眠最好？ 的话，我的经验是：镁补充剂一般建议在睡前30分钟到1小时服用，这样更有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。因为镁有助于调节大脑中的神经递质，比如GABA，让你更容易进入放松状态，睡得更香。此外，空腹或饭后都可以，但有些人空腹可能会有点胃不适，饭后服用更温和。总的来说，晚上临睡前吃镁，能帮你更快入睡，睡得更深更稳。不过，最好坚持一段时间，持续补充效果更明显。别忘了，补充剂只是辅助，保持良好的睡眠习惯同样重要！